「子供がすぐ疲れる」「朝、なかなか起きられない」「最近、なんだかイライラしやすくて落ち着きがない」——。
お子さんのそんな様子にお悩みではありませんか？成長期だから、性格だからと見過ごされがちですが、実はその不調、「鉄不足」、特に「フェリチン鉄（貯蔵鉄）」の不足によるサインかもしれません。
この記事では、子供の成長に欠かせない「フェリチン鉄」の重要性や不足時のサイン、そして食事やサプリメントを活用した効果的な対策について詳しく解説します。
フェリチン鉄とは？通常のヘモグロビンとの違い
健康診断の血液検査で「貧血ではない」と言われても、安心はできません。貧血の指標には「ヘモグロビン」と「フェリチン」があり、それぞれ役割が異なります。
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ヘモグロビン（お財布のお金）： 血液中を巡り、全身に酸素を運ぶ役割。日々の活動にすぐ使われます。
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フェリチン（銀行の貯金）： 肝臓などに蓄えられる「貯蔵鉄」。ヘモグロビンが減ったときに備えるストックです。
体内の鉄分が不足し始めると、まず銀行の貯金である「フェリチン」から切り崩されます。そのため、お財布のお金（ヘモグロビン）は正常でも、実は貯金（フェリチン）が空っぽ状態……という「隠れ貧血」の子供が非常に多いのです。特に成長期のお子さんは鉄分の消費量が劇的に増えるため、あっという間にフェリチン不足に陥りやすくなります。
うちの子は大丈夫？フェリチン鉄不足のサイン・症状
フェリチン鉄が不足すると、酸素や栄養が全身に十分に行き渡らず、心身にさまざまな不調が現れます。
身体的なサイン
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朝、すっきりと起きられない
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少し運動しただけですぐに疲れる
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顔色が悪く見える、目の下にくまができやすい
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氷をボリボリと異常に食べたがる（氷食症）
精神・行動面のサイン
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集中力が続かず、ぼーっとしていることが多い
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ささいなことでイライラしたり、かんしゃくを起こしたりする
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落ち着きがない
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夜、なかなか寝付けない、または眠りが浅い
心と体を整えるための神経伝達物質（セロトニンやドーパミンなど）を作るのにも、鉄分は不可欠です。そのため、鉄不足は感情のコントロールや学習面にも影響を与えてしまうことがあります。
子供のフェリチン値の「基準値」と検査方法
フェリチン値は、一般的な健康診断の血液検査項目には含まれていないことがほとんどです。お子さんのフェリチン値を正確に知りたい場合は、小児科や栄養療法（オーソモレキュラー）を行うクリニックで「フェリチンの検査をお願いしたい」と相談して血液検査を受けましょう。
一般的に、フェリチン値の理想は50〜100ng/mL程度と言われています（※医療機関によって推奨値は異なります）。これが30ng/mLを下回るようであれば、積極的な鉄分補給が必要なサインと言えます。
子供のフェリチン鉄を増やす方法【食事編】
まずは、毎日の食事から鉄分を意識して摂取することが基本です。
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吸収率の高い「ヘム鉄」を意識する： 豚レバー、牛赤身肉、カツオ、マグロなど、動物性食品に含まれるヘム鉄は吸収率が高くおすすめです。
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ビタミンC・タンパク質と一緒に摂る： 野菜や海藻に含まれる非ヘム鉄は、ビタミンC（ブロッコリーや柑橘類）や良質なタンパク質（卵や肉）と一緒に食べることで吸収率がアップします。
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鉄の吸収を阻害するものに注意： 緑茶や紅茶に含まれる「タンニン」は鉄の吸収を妨げます。食事中や食後すぐのお茶は麦茶や水にするのが良いでしょう。
手軽に補うなら！子供向け「フェリチン鉄」サプリの選び方
食事だけで十分な鉄分を毎日補うのは、好き嫌いや食べる量の問題もあり、親御さんにとっても負担が大きいものです。そんな時は、サプリメントを上手に活用するのも賢い選択です。
「フェリチン鉄」配合サプリのメリット
従来の鉄サプリは、胃もたれや便秘など胃腸への負担を感じるケースがありました。しかし、大豆などから抽出された「フェリチン鉄」を直接配合したサプリメントは、胃腸に優しく、特殊な吸収経路を通るため吸収効率が良いという特徴があります。
FUJI LABの「フェリチン鉄サプリ」の上手な取り入れ方
お子様向けのサプリメント選びでは、「安全性」と「無理なく続けられること」が重要です。
FUJI LABのフェリチン鉄サプリは、お子様のデリケートな体にも配慮して開発されています。
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推奨年齢：7歳以上
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摂取の目安（7〜14歳）：1日1粒
小学校に上がる7歳頃からは、学習や運動量が増え、体がより多くの栄養を必要とする時期です。1日1粒を目安に、毎日の習慣として取り入れていただくことで、不足しがちなフェリチン鉄を効率よく、かつ手軽に補うことができます。
まとめ
子供のイライラや疲れやすさは、「フェリチン鉄」不足からのSOSかもしれません。 心身の健やかな成長のためには、栄養の土台をしっかりと作ってあげることが何よりも大切です。
まずは毎日の食事を見直し、不足分は「1日1粒から始められるフェリチン鉄サプリ」などを活用しながら、お子さんの笑顔と元気をサポートしていきましょう！