フェリチン鉄・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いを配合量と価格で比較｜どれを選ぶべきか

「鉄分サプリを買おうとしたら、ヘム鉄・非ヘム鉄・フェリチン鉄と3種類あって何が違うのかわからない」

そんな声をよく聞きます。

この記事では、3種類の鉄の仕組みの違いを整理したうえで、実際の商品の配合量・成分・価格を数字で比較します。成分表を並べて見ればどれを選ぶべきか自然と見えてきます。

3種類の鉄の仕組み

まず前提として、鉄サプリに使われる鉄は大きく3種類に分かれます。

１．ヘム鉄

肉・魚・レバーなどの動物性食品に含まれる鉄です。体内への吸収率は**10〜30%**と高く、効率よく鉄を補給できます。ただし動物性由来のため、鉄特有の金属臭が出やすい製品もあります。

２．非ヘム鉄

ほうれん草・ひじき・豆腐などの植物性食品に含まれる鉄です。吸収率は**2〜5%**と低く、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収が上がります。価格は安い製品が多いですが、吸収効率の面では不利です。

３．フェリチン鉄

ヘム鉄・非ヘム鉄に次ぐ「第三の鉄」として近年注目されている鉄です。大豆から抽出した植物性でありながら、吸収率は**約20〜30%**とヘム鉄と同等水準とされています。

体内での吸収方法がヘム鉄・非ヘム鉄と異なり、たんぱく質（フェリチン）に包まれた状態で腸から吸収されます。この構造により、胃への負担が少なく続けやすいのが特徴です。

3種類の鉄を数字で比較

植物性でありながらヘム鉄と同等の吸収率を持つのがフェリチン鉄の最大の特徴です。「ヘム鉄を飲むと胃がもたれる」「鉄サプリの臭いが苦手」という方に選ばれることが多い理由がここにあります。

フェリチン鉄サプリを配合量・成分・価格で比較

フェリチン鉄サプリは現在複数のメーカーから販売されています。配合量と一緒に入っている成分を確認したうえで選ぶことが重要です。

フェリチン鉄の配合量は複数の商品が10mgで横並びになっています。差がつくのは「何が一緒に入っているか」です。

FUJI LABが選ばれる理由

鉄10mg ＋ 乳酸菌400億個の同時配合

フェリチン鉄サプリで鉄10mgにプラスして乳酸菌400億個を配合しているのがFUJI LABの最大の特徴です。

鉄分は腸から吸収されます。腸内環境が整っていない状態では、せっかく摂った鉄も十分に吸収されません。フェリチン鉄と乳酸菌を同時に摂ることで、鉄の補給と腸内環境のケアを1粒で行える設計になっています。

フェリチン鉄10mg＋乳酸菌400億個＋葉酸200μg＋亜鉛という構成は、成分の数字を確認すれば一目でわかります。

配合量を全公開

FUJI LABは配合成分の数字をすべて公開しています。「フェリチン鉄含有」とだけ書かれた商品では、実際に何mg入っているのかわかりません。

選ぶときは必ず「フェリチン鉄として何mg」という記載を確認してください。フェリチン鉄含有物の重量と、鉄分としての重量は異なります。FUJI LABは「鉄分として10mg」を明記しています。

通常価格¥1,880

同じ10mg配合のまめラボ（¥1,980）より¥100安い価格です。乳酸菌400億個が加わっていながら、価格は下回っています。

どんな人に向いているか

こんな方にフェリチン鉄プレミアムが合います

• ヘム鉄を飲んで胃がもたれた経験がある
• 鉄サプリ特有の臭いが苦手
• 動物性原料を避けたい
• 腸内環境も一緒にケアしたい
• 長く続けやすいコスパのよい鉄サプリを探している

まとめ

フェリチン鉄・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いを数字で整理すると、「植物性でヘム鉄と同等の吸収率」というフェリチン鉄の特徴が際立ちます。

フェリチン鉄サプリを比較するときは配合量だけでなく、一緒に入っている成分も確認してください。同じ10mg配合でも、乳酸菌が入っているかどうかで腸内への働きかけが変わります。

成分表の数字をそのまま公開しているFUJI LABのフェリチン鉄プレミアムを、ぜひ一度確認してみてください。

▼ FUJI LAB フェリチン鉄プレミアムの詳細はこちら フェリチン鉄プレミアムを見る

本記事は各メーカーの公式サイト・Amazonに掲載されている成分表・価格情報をもとに作成しています（2026年4月時点）。価格・成分は変更になる場合があります。